am Meisten bremsen Programme,die sich beim Hochfahren automatisch starten (ICQ,MSN,...,aber auch viele Freeware Programme,die Updates suchen)
Da würde ich am besten die unnötigen löschen. Keine Ahnung wie es bei XP funktioniert,aber bei Vista geht das über Windows Defender.
Ansonsten bringt defragmentieren auf alle Fälle was,da zusammengehörige Dateien,die in verschiedenen Sektoren gespeichert wurden, geordnet werden.
Vielleicht hast du auch einen Virus. Bei meinem kleinen Bruder dauerte das Runterfahren ca. 10 min. weil er irgend so einen Virus drauf hatte